DIA 152

DESAYUNO:200ml de leche desnatada, cafe,30g de cereales allbran fruta y fibra, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA: nada
COMIDA:sopa,(no todo el plato)pollo

Postre: pera

MERIENDA: cafe con leche

CENA: ensalada

postre: mandarina

DIA 151

DESAYUNO:200ml de leche desnatada, cafe,30g de cereales allbran fruta y fibra, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA: nada
COMIDA: arroz tres delicias con gambas
Postre: una pera
MERIENDA y CENA: muy mal
este fin de semana ha sido para olvidar
Chocolate con churros

DIA 150

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales allbran fruta y fibra

MEDIAMAÑANA: cafe con leche

COMIDA:verduras, 100g de garbanzos(peso ya cocidos),unas gambitas

Postre: pera

MERIENDA: cafe con leche

CENA: me la salte

DIA 149

DESAYUNO: 200ml de leche denatada con cafe,2 tostaditas con mermelada, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes integrales
COMIDA:30g de pasta,veduras,100g de pavo.1 cucharada de aceite
Unas chichas,que encima me sentaron mal,picaban,y me dieron un reseco toda la tarde....
CENA: yogur natural desnatado,30g de cerelaes fruta y fibra,1 kiwi

DIA 148

DESAYUNO: 200ml de leche denatada con cafe,30g de cereales allbran fruta y fibra ,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes integrales
COMIDA:un muslo de pollo con espinacas y verduras, pure de verdura

Postre: 1 pera

MERIENDA:cafe con leche

CENA:ensalada de pimiento de piquilo con tomate y palito de cangrejo, un poquito de pate

Postre: cafe con leche

DIA 147

DESAYUNO: 200ml de leche denatada con cafe,30g de cereales allbran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes integrales
COMIDA:pure de zanahoria,calabacin y patata, dorada al microondas, 1 cucharada de aceite

Postre:cafe con leche

MERIENDA: te

CENA: me di un homenaje: pizza casera de espinacas y queso de cabra....

DIA 146

DESAYUNO: 200ml de leche denatada con cafe,30g de cereales allbran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes integrales
COMIDA:pure de zanahoria,calabacin,puerro y patata, 100g de palitos de cangrejo al ajillo,1 cucharada de aceite

MERIENDA; 1 bombon

CENA:Tuve una cata de vino,pero solo bebi una copa, y una raspa de jamon.

85g de pechuga de pavo,ensalada de cangrejo,

Postre: 1/2 manzana

DIA 145

DESAYUNO: 200ml de leche denatada con cafe,30g de cereales allbran fruta y fibra

MEDIAMAÑANA: 2 biscotes integrales

COMIDA: verduras asadas, 100g de pechuga de pavo,1 cucharada de aceite

Postre: 1/2 manzana
MERIEDA: cafe con leche y 1/2 manzana

CENA: 90g de pechuga de pavo, ensalada italiana

NOTA: hoy me he pesado...y voy camino de los 10 kilitos...

Sigo animadisima...gracias

DIA 146

DESAYUNO:200ml de leche desnatada con cafe,30g de cereales allbran fruta y fibra,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes
COMIDA:verduras al vapor,30g de pasta,una morcillita....MERIENDA: cafe con leche y un poquito de bollo

CENA: 100g de pavo, tomate, vinagre y sal

Postre: manzana

DIA 145

DESAYUNO:200ml de leche desnatada con cafe,30g de cereales allbran fruta y fibra,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes
COMIDA: 30g de pasta iintegral,90g de carne picada,verduras

Postre un poquito de bollo coscaron

MERIENDA: cafe con leche y pelin de bollo coscaron

CENA: ensalada de cangrejo

DIA 144

DESAYUNO:200ml de leche desnatada con cafe,30g de cereales allbran fruta y fibra,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes
COMIDA:judias verdes rehogadas, una morcillita de arroz con un poquito de pan

Postre: pera

MERIENDA: cafe con leche

CENA: sanwich de pavo,lechuga con ensalada americana

DIA 143

DESAYUNO:200ml de leche desnatada con cafe,30g de cereales allbran fruta y fibra,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes
COMIDA: chanfaina con arroz
Postre 1/2 manzana MERIENDA: cafe con leche
CENA: dorada al microondas con patatas alioli
Postre: 1/2 manzana
Cafe con leche

DIA 142

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche desnatada, 2 tostaditas con mermelada de naranja, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA: cafe con leche
COMIDA: comi fuera de casa: panache de verduras y berenjena rellena de atun y verduras
Postre: manaza asada
Cafe con leche
MERIENDA: nada
CENA: 45g de cereales allbran fruta y fibra, 200ml de leche denatada con cafe

DIA 141

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche desnatada, 30g de cereales fruta y fibra all-bran, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes
COMIDA:pure de calabacin,puerro,zanahoria y patata.pechuga a la plancha

Postre: manzana

MERIENDA: manzana

CENA: chanfaina y un poquito de pan

Postre: cafe con leche.

DIA 140

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche desnatada, 30g de cereales fruta y fibra all-bran, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA: se me paso

COMIDA: sopa de fideos, merluza a la plancha,cebolla,calabacin y algas.1 cucharada de aceite

MERIENDA: cafe con leche

CENA: 30g de pasta, verduras asadas, 50g de jamon serrano, un poquito de pan

Postre: un poquito de suchard

DIA 139

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche desnatada, 2 tostadas con mermelada de naranja, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA: montadito de carnde de cerdoCOMIDA:pure de zanahoria,patata, calabacin.

Postre: 1 pera

MERIENDA: 1 bombon

CENA:tortilla de verduras: 2 huevos, calabacin,cebolla, pimiento rojo y verde.1 cucharada de aceite

Postre.mandarinas

Cafe con leche

DIA 138

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche desnatada, 30g de cereales allbran fruta y fibra, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA: cafe con leche
COMIDA: wok de 100g de pavo,30g de spaguettis,250g de verdura,1 cucharada de aceite,1 cucharada de salsa de soja

Postre: 1 pera

MERIENDA: nada

CENA: 3 cañas y 2 pinchos

Postre: cafe con leche

DIA 137

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche desnatada, 30g de cereales allbran fruta y fibra, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA: te
COMIDA:tosta de solomillo con foie,berenjena a la plancha

Postre: cafe con leche

MERIENDA: te y 1 galleta

CENA: 30g de pasta con verduras variadas

Postre: cafe con leche

DIA 136

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche desnatada, 30g de cereales allbran fruta y fibra, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA: te
COMIDA :menestra con 30g de arroz basmati, y un poco de ternera guisada

Postre:1/2 pera

MERIENDA: cafe con leche

CENA: ensalada de arroz, cebolla, tomate,atun al natural,pimientos,palitos de cangrejo.

Berenjena a la plancha

Postre: yogurt natural desnatado

DIA 135

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche desnatada, 30g de cereales allbran fruta y fibra, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA: te
COMIDA:paella.mi plato tenia poco arroz, porque me comi el acompañamiento de todos
Postre: cafe con leche
MERIENDA: cafe con leche

CENA: caldo de pescado(con colorante),q sobro de la paella, 30g de estrellitas, algas.tapa de jamon con tomate

Postre: yogurt con 1 cucharadita de mermelada